5 enkla mindfulness övningar

5 enkla mindfulness övningar

Låt andningen komma i sin egen takt Sätt dig bekvämt. Fokusera på andningen. Gör inget för att förändra din andning utan invänta stunden när andningen vänder. Låt utandningen komma av sig själv. Öppna handen ”Knyt handen” om en ide som du har svårt att släppa taget...
Mindfullnessövning – Andningsankare

Mindfullnessövning – Andningsankare

Andningsankaret för att samla dig själv Detta är en övning att samla dig själv som du kan träna ett par gånger om dagen, som en övning för att kunna lugna och stabilisera dig själv när du behöver det. Ta en stund nu och fokusera på din andning. Du behöver inte...